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발행일: 2025/04/10  조이시애틀뉴스
[건강] “샤워 꼭 저녁에 해야합니다” 의사 경고

샤워를 아침보다는 저녁에 하는 것이 피부 건강과 위생 측면에서 더 효과적이라는 전문가의 의견이 나왔다.


8일(현지시간) 데일리메일에 따르면 영국 보건기관 소속 아라고나 주제페 박사는 아침 샤워는 감각을 깨우는 효과가 있지만 저녁 샤워에는 보다 특별한 이점이 있다고 말했다.

그는 “낮 동안 몸과 머리카락은 공기 중 알레르기 항원과 자극 물질, 먼지 및 때에 오염될 수 있다”며 “특히 기온이 오르는 여름철에는 꽃가루, 화학 물질, 땀으로 인한 오염도가 더 높다”고 설명했다.

이어 “샤워를 하지 않고 잠자리에 들면 침대와 시트로 옮겨져 더러운 침구와 야간 알레르기를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 가렵고 자극적이며 건조한 피부를 만들 수 있다”면서 피지와 먼지로 인해 시트와 베갯잇이 오염돼 여드름과 같은 피부 문제를 유발할 수 있다고 덧붙였다.

미국 버지니아 의사 제이슨 싱 박사 역시 저녁 샤워의 장점을 강조했다. 그는 자신의 틱톡 계정에서 “저녁 샤워가 수면의 질을 개선하고 오염 물질을 씻어낸다”면서 “건조한 피부에 수분을 공급하는 최고의 방법”이라고 전했다.

싱 박사는 “따뜻한 샤워는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해 몸에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 보낸다”며 “취침 몇 시간 전 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 점차 내려가면서 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있다”고 설명했다.

그는 또한 여드름이나 습진 등 피부 트러블이 있거나 피부가 건조하고 민감한 사람일수록 저녁에 샤워하는 것이 좋다면서 “밤 시간은 피부 세포가 재생되는 시기이므로 이때 수분을 공급하면 보습 효과가 더욱 오래 지속된다”고 강조했다.

한편 위생을 위해서 아침과 저녁에 두 번 샤워하는 것은 좋지 않다. 잦은 샤워는 피부를 보호하는 천연 오일 막까지 제거해 피부 세포를 파괴할 수 있기 때문이다.

미국 럿거스대 로버트 우드 존슨 의과대에 따르면 하루에 2회 이상 샤워를 하면 피부와 모발이 건조하고 윤기가 없어질 수 있다. 운동 등으로 땀을 흘려 하루에 두 번 샤워해야 한다면 보습 클렌저나 오일 등을 사용하는 게 좋다. (기사제휴=미주헤럴드경제)

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