[처음으로]  l  로그인  l  회원가입  l  아이디/비밀번호찾기  l  2025.3.8 (토)


글씨크기 크게  글씨크기 작게  기사 메일전송  기사 출력  기사스크랩
 //www.joyseattle.com/news/58086
발행일: 2024/12/17  조이시애틀뉴스
우울증 걱정된다면?…‘하루 1만보’ NO!

건강을 위해서는 ‘하루 1만보 걷기’를 실천해야 한다는 이야기가 많지만, 우울증 위험을 낮추려면 굳이 1만보까지는 안 걸어도 된다는 연구결과가 나와 눈길을 끈다. 하루에 7500보 정도만 걸어도 우울증 위험이 무려 42%나 감소하는 것으로 나타났다.

스페인 카스티야라만차대학 연구팀의 보고서에 따르면, 하루에 5000보 미만을 걸으면 우울증 위험이 높아지는 반면 하루 7500보를 걸은 사람은 우울증 위험이 42% 감소하는 것으로 나타났다.

16일 미국의학협회 학술지 ‘JAMA 네트워크 오픈’에 실린 이 보고서에 따르면, 연구팀은 전 세계 18세 이상 성인 9만6100여명을 대상으로 진행한 33개의 연구를 분석해 이 같은 결론을 내렸다.

연구팀에 따르면, 하루 5000보를 기준으로 비교했을 때 하루에 1000보를 더 걸으면 우울증에 걸릴 확률이 9% 감소했다.

또 하루 5000보 이하를 걷는 이들과 비교할 때 하루 7000보를 걷는 사람은 우울증에 걸릴 확률이 31% 더 낮은 것으로 나타났다.

특히 하루 7500보 이상을 걷는 사람은 우울증 유병률이 43% 낮은 것으로 분석됐다고 연구팀은 설명했다.

연구팀 관계자는 “이 같은 연구결과는 연령이나 성별과 관계없이 일관되게 나타났다”며 “하루에 1만보 이상을 걷는다고 우울증 관련 추가로 얻는 이점은 없었다”고 말했다.

연구팀은 “우울증을 막는 데 도움이 되는 에어로빅, 근력 강화 운동, 요가, 태극권 등 다양한 형태의 신체 활동에 걷기를 더하면 좋다”고 조언했다.


<저작권자 ⓒ 조이시애틀뉴스, 무단전재 및 재배포금지>

 
  l   About Us   l   기사제보   l   개인정보보호정책   l  
Copyright (c) 2008-2018 JoySeattle News. All rights reserved. Contact: editor@joyseattle.com
■ Mobile Site: m.joyseattle.com ■ Phone: (206) 247-2325 ■ Office: 15 South Grady Way, Suite 410, Renton, WA 98057; Mailing Address: P.O. Box 5032, Bellevue, WA 98009
JoySeattle News의 모든 컨텐츠를 무단복제 사용할 경우에는 저작권법에 의해 제재를 받을 수 있습니다.
 Powered by Newsbuilder