[óÀ½À¸·Î]  l  ·Î±×ÀÎ  l  ȸ¿ø°¡ÀÔ  l  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹Ð¹øȣã±â  l  2024.11.16 (Åä)


 //www.joyseattle.com/news/47831
¹ßÇàÀÏ: 2021/11/06  Á¶À̽þÖƲ´º½º
[¿ä°¡] ¸ñÅëÁõ ¾ø¾Ö´Â 5ºÐ ½ºÆ®·¹Äª

Àå½Ã°£ ½º¸¶Æ®Æù°ú ÄÄÇ»ÅÍ »ç¿ëÀ¸·Î ¸ñÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ºÐµéÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥¿ä, ƯÈ÷ °ÅºÏ¸ñ ¸»¸°¾î±ú, ±¸ºÎÁ¤ÇÑ Ç㸮 µî ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼°¡ °íÂøµÇ¸é,  ¸ñµð½ºÅ©, °æÃß ÇùÂøÁõÀ» °¡Á®¿À°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÉÇÑ µÎÅë°ú ¾îÁö·³Áõ, ÆÈÀú¸², ¾î±úÅëÁõ±îÁö À¯¹ßµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.  ±×·¡¼­ À̹øÁÖ´Â ¿©·¯ºÐÀÌ ¾ðÁ¦ ¾îµð¿¡¼­³ª °£´ÜÇÏ°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª ·çƾÀ» ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù. À¯Æ©ºê °Ë»öâ¿¡¼­ ¡®¿ä°¡ ÀоîÁÖ´Â ¿©ÀÚ hayeon¡¯ À» °Ë»öÇϽŠÈÄ, ÃÖ±Ù ¿µ»ó¿¡¼­ ¸ñÅëÁõ 5ºÐ¸¸¿¡ ÇØ°á! ÆíÀ» ã¾Æ ²À µû¶óº¸½Ã°í, µµ¿òÀÌ µÇ¼Ì´Ù¸é ±¸µ¶°ú ¾Ë¸²¼³Á¤µµ ²À ÇÔ²² ÇØÁÖ¼¼¿ä.


ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼­µµ ÃæºÐÈ÷ µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä!!


ù¹ø° ÀÚ¼¼´Â Front Body StretchÀÔ´Ï´Ù.
 


STEP 1.  µÎ ¼ÕÀ» ±ïÁö²¸¼­ õÁ¤À§·Î º¸³À´Ï´Ù.
STEP 2.  ¸ñÀ» õõÈ÷ Á¿ì·Î µµ¸®µµ¸® ÇÏµí ¿òÁ÷¿©ÁÝ´Ï´Ù.
STEP 3.  ¸ñÀÇ ±äÀåÀ» Ǭ »óÅ¿¡¼­ ¼ÕÀ» Á»´õ µÞº®À¸·Î º¸³»¸ç °¡½¿°ú ¾î±ú ¾Õ¸é, ¿·±¸¸®¸¦ ´Ã·Á ±Á¾îÁ³´ø µîÀ» ÆìÁÖ¼¼¿ä.
STEP 4.  ¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î º¸³» ÅÎÀ» °¡½¿ÂÊÀ¸·Î °¡Á®°©´Ï´Ù. (¿µ»ó ÂüÁ¶)


µÎ¹ø°´Â Side+Back Neck StretchÀÔ´Ï´Ù.




STEP 1.  °í°³¸¦ ¿À¸¥ ¾î±ú ÂÊÀ¸·Î ³»·Á ¿À¸¥ ¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸® ¿·¸éÀ» Áö±ßÀÌ ´­·¯ ¸ñ ¿·¸éÀ» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÝ´Ï´Ù.
STEP 2.  ¿Þ ¾î±ú¸¦ ±Í¿¡¼­ ¸Ö¸® ¹Ù´Ú  ÂÊÀ¸·Î ³»¸®¸ç ¼Õµµ ¿·À¸·Î »¸¾îÁÝ´Ï´Ù.
STEP 3.  3¹øÀÇ È£Èí ÈÄ ÅÎÀ» ¿À¸¥ °¡½¿ÀÌ ÀÖ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ³»·Á ¸ñ µÞ¸éÀ» ´Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. ¿Þ¼ÕµîÀ» µîµÚ·Î °¡Á®°¡ ¾î±úµµ ¿­¾îÁÝ´Ï´Ù.
STEP 4.  Áß¾ÓÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í ¹Ý´ëÂʵµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÝ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ! ôÃß´Â ¹Ù¸¥ Á߸³»óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í ¾î±úÀÇ ±äÀå Ç®°í ÁøÇàÇØÁÖ¼¼¿ä.


À¯Æ©ºêµµ ÁÁÁö¸¸ ¶óÀÌºê ¿Â¶óÀÎ ¼ö¾÷À¸·Î ¼±»ý´Ô°ú ¼ÒÅëÇϸç Á÷Á¢ ÀÚ¼¼ ±³Á¤µµ ¹Þ°í ½Í´Ù¸é?


🍁ÇÏ¿¬½Ü°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ¸ÅÁÖ ¶óÀ̺ê ZOOM¿ä°¡&ÇʶóÅ×½º


¸ÅÁÖ ¿Â¶óÀÎ ¶óÀ̺ê ZOOM¿ä°¡&ÇʶóÅ×½º ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. °Ç°­°ú ¾Æ¸§´Ù¿ò, Àڽۨ°ú ±àÁ¤ÀÇ ÈûÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸÀÌ´Ï 1ȸ ¹«·áüÇèÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº, Ä«Åå¾ÆÀ̵ð yogafulnesslife ·Î º»ÀÎ À̸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò¿Í ÇÔ²² ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä.

 

 

 

¼ÛÇÏ¿¬

À¯Æ©ºêä³Î ¹Ù·Î°¡±â https://bit.ly/3w9ks4u
Ä«Ä«¿ÀÅå ¾ÆÀ̵ð yogafulnesslife
À̸ÞÀÏ ÁÖ¼Ò connect@yogafulness.life
ȨÆäÀÌÁö www.yogafulness.life

 


<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï Á¶À̽þÖƲ´º½º, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö>


 


Á¶À̽þÖƲ´º½ºÀÇ Ãֽűâ»ç   [ ´Ù¸¥±â»ç ´õº¸±â ]

 
  l   About Us   l   ±â»çÁ¦º¸   l   °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥   l